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          Le cours se divise en 3 parties :

1. Le step : une demi-heure d'enchaînements différents avec montée progressive de l'intensité. on termine par quelques étirements.

Objectif :         Se défouler, s'amuser

                        Dessiner la jambe

                        Muscler les fesses

                        Travailler la coordination

2. Le sol : Pendant 20 Minutes, on travaille les abdos, les fessiers et les hanches

            Objectif : Achever le travail commencé sur le step mais plus en profondeur.

3. La souplesse : les 10 dernières minutes sont consacrée au retour au calme, aux étirements pour bien décontracter les muscles

  

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